אוכל טעים, משביע ומהיר הכנה – בלי שעות במטבח ובלי פשרות על הבריאות והגזרה
רעיונות לפתיחת בוקר קלה ומזינה בפחות מ-10 דקות הכנה: שייק בריאות, דייסת קוואקר או טוסט גבינה עם ירקות.
רעיונות המשלבים חלבונים איכותיים, פחמימות מורכבות וירקות: קציצות ברוטב, תבשילי קטניות או עוף בתנור.
ארוחות קלילות ומהירות המשלבות את כל אבות המזון: שקשוקה ירוקה, לביבות ירקות אפויות או מאפינס גבינה.
רעיונות לנשנושים בין הארוחות שלא יקפיצו את רמות הסוכר: פירות חתוכים עם טחינה, יוגורט טבעי או מקלות ירקות.
